testar inlägg med Jessica
HEJ
här är jag. jag är kaffesugen.
/J
1-7 augusti
En slapp vecka. Lyckades inte hålla ihop träningsprogrammet riktigt till min egna frustration.
1 augusti – styrketräning
2 augusti – mountainbike 1 timme
3 augusti – styrketräning
4 augusti – löpning 1 mil
7 augusti – löpning 5km
/Jörgen
Finn din mjölksyratröskel
Du kan läsa om ett sätt att ta reda på din mjölksyratröskel här.
30 juli – 2 augusti
Fortsätter att följa upplagt träningsprogram. Ger bra effekt. Vikt ner, kondition upp. Känner mig enormt motiverad.
30 juli – styrketräning
31 juli – mountainbike 1 timme
1 augusti – styrketräning
2 augusti – mountainbike 1 timme
Feels good! 
/Jörgen
7km löpning
Skönt pass i mycket fuktigt och varmt väder. Svettades floder, men kändes skönt. Tog det mycket lugnt och försökte bara njuta av turen. Mer sånda pass…
/Jörgen
20km MTB
Körde lite drygt 20 km på mountainbike idag. Mest grusväg, en del asfalt och avslutade med en schysst kilometer offroad. Kul, men jag tog min första rejäla vurpa. Blött underlag och framhjulet slant undan på en hal sten. Satte ut foten av ren reflex och bara tog ett steg av cykeln. Inte en skråma, men jag fattar inte alls hur det gick till….
Onsdag – simning och styrketräning
På onsdagens program stog simning och styrketräning. För första gången i år i sjö istället för bassäng. Alltid en överraskning hur annorlunda det är. Bristen på sikt gör det svårt att hålla en rak kurs och eftersom det är så mycket ”större” så simmar jag på alldeles för hårt, andas för hårt och tappar rytmen. Mer träning behövs.
På kvällen styrketräning.
Dagens träning: 1 timmas löpning
Det märks att man ”startar” om träningen. Tidvis går det bra, tidsvis segt, i löpningen. Hmm….tur att det är långt till maj!
/J
Utforskande MTB-tur i Kode
Fortsätter mina utforskningar för att se om jag kan hitta en längre schysst MTB-tur i Kode.
http://www.trainingpeaks.com/sw/ELTQ6RM34OPFL7EEICDOXJEHUU
/J
Idag: 40 min MTB